SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

57 kg

  • Prośba o porady dot. supli

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie aż taka głodówka, a waga leci dzięki temu w połączeniu z aerobami dużo szybciej - tak mi się wydaje. Jak napisałem, nie mam konkretnej diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-11-14 20:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-06-02 10:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja miedzy mikrocyklami

    Post
    Trening w domu

    zaczne od tyłu "Ja stwierdzilem, ze progresja jest najwazniejsza" -- tak progresja tworzy HST wraz z innymi zasadami "USTALE max. dla nastepnego mikrocyklu o 35% wiekszy niz max dla mikrocyklu poprzedniego" -- maxy ustalasz standardowo! metoda prób i błedów. Pomiedzy pomiarami dla kolejnych zakresów powtórzeń rób dzień przerwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2004-10-18 12:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak się składa ze mam tego winera w domu. Spokojnie wyciskam na ławce 120 kg w seriach i cała konstrukcja jest bardzo stabilna. Dla mnie jest ok... zamówiłem tu reg forum tylko nie mogę zrozumieć czego taka małą wagę podają /SFD/2018/7/14/3f1ce82a4246438083ef32698baa15db.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-14 07:57:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5934 Data: 2018-07-14 01:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180kg na klatke !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    gieniuxxl a no teraz to wierze respect dla ciebie bos kozacki zawodnik tak mysle wystartowac na mp wlasnie jestem po grypie jelitowej:/ paskudna sprawa no i schudlem kilka kg ale zaczalem znow jesc i wraca wszystko co do sily napewno beda spadki :/ ale mysle ze nie az tak duze niestety jutro mialem wystartowac w Gostyniu i dupa ale coz czasem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10345 Data: 2006-04-22 20:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatecznie w zawodach Puchar ZG AZS wystartowało 58 zawodniczek. Wyniki kat.wag. 57 -63 kg. /SFD/2017/5/8/ee72a8cd84714166abee5a70c3317fb2.jpg

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11479 Data: 2017-05-08 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - final

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2-3 kg na początku norma leci woda itp :),ja bym podbił i zobaczył za tydzień co się stanie,ale pewnie znowu pójdzie w dół bo dalej będziesz na minusie,a jak nie to obetniesz z 200.podbij te kalorie najlepiej białkiem ,żeby było tak z 2,5 g Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2013-07-13 23:57:56

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2013-07-13 23:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cuda na silowni... A moze super gentetyka...??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rbk: .. pytasz o odzywki czy suple nie wazne.. supli nie bralem,raz mialem bialko na redukcji 1,5 kg ale to nie ma znaczenia Liczy sie: DOBRA DIETA, SUMIENNY TRENING I REGENERACJA edit: aaa sorry bralem suple.. L-Karnityne Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:46:27 Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:47:57

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5701 Data: 2005-04-21 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa: dieta & kalorie (problem początkującego)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile masz węglowodanów na kg masy w dziennym bilansie/ rozpisz diete. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-04-22 18:09:57

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-04-22 18:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja [wstepna]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustalilem na razie 4 W na KG, potem ewentualnie zrzuce ich troszku, moge z lunchu zabrac troche miesa i dorzucic do potreningowego? sadze ze to byloby najlepsze rozwiazanie Dzieki warzywka po treningu out + reszta rzeczy korekta, warzywka w posilku przed snem? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-24 21:19:57

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-03-24 21:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    A jakby nie brał to by nie poszła? \-) Marian czytaj: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Co do konkretnego planu to na pierwszy raz z HST proponuje jeden zestaw (jedynie pierwsze ćwiczenie zamiennie) bez kombinowania z najbardziej standardowym i polecanym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2012-01-03 22:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko bym zmienil narazie zaplanowalbym redukcje nie skupiajac sie w ogole na masie bo nie wiesz czy zajmie ci to 6tyg czy 12, zjechalbym do jak najnizszego bf i wtedy powoli dokladal kg Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-11-11 18:57:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2013-11-11 18:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie miesni ud

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    180 cm 86 kg (jakby nie te udziska pewnie bylo by mniej) udo 60 pas 82, wlasnie mierzylem (wreszcie jakies efekty zakichanych areobow!) Masz dużo w udzie ? sorki ale mój brat który nie ćwiczy na siłowni i gra w noge często ma 65cm w udzie i waży 70kg. A więc nie gadaj że masz duzo w udzie bo ja mam 57 i mam chude uda w porównaniiu do rówieśników.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7546 Data: 2005-05-19 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do ćwiczeń ---> początkujący...:)

    Post
    Trening dla początkujących

    okej, więc dokupię tak żeby było na początek z 50 kg:) a jeśli chodzi o ten plan ----> czy jak będę się do niego stosował, to efekt będzie szybszy niż takie ćwiczenie "ile dam radę" ?? a i czy dieta tez wypływa znacznie na wyniki ?? Zmieniony przez - baron27 w dniu 2010-01-27 23:57:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-01-27 23:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2019-08-28 02:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynalem z podobnego punktu i teraz najwazniejsze wskazowki: 1. Moze akurat w tym punkcie u Ciebie jest inaczej, ale podejzewam, ze nie dasz rady dzien w dzien tyle pchac zarcia. zmniejsz wegle i zwieksz tłuszcz 2. Udka wcale nie wychodza o wiele taniej, po sciagnieciu skorki, oddzieleniu od kosci itd zostaje tam nie wiele miesa. Na 1 kg czy 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-09-08 23:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panów ! Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, widzę, że raczej nie chcesz tego podawać : ) (wiem, że jest jakiś e-mail na Twoim profilu ale nie jestem pewien czy z niego korzystasz i użyłeś go aby po prostu założyć konto :P). Otóż mam jeszcze kilka pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-07-24 18:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie Diete plz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od tego, że jak chcemy brać np. 2g białka na kg masy ciała to powinniśmy raczej liczyć tylko białko pochodzenia zwierzęcego!!! Więc nie ma sensu zaliczać do tego np. białka z płatek owsianych... Nie polecam sera żółtego - sam tłuszcz! Wiadomo, że jak na mase to niby nic złego, ale nawet na masie powinno się jeść tylko odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2007-04-24 21:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włączamy Przedni Napęd wg. LiptonS

    Post
    Po 35 roku życia

    Moim zdaniem obydwie sa do zaliczenia czyli nowy wynik 152,5 kg,wpisuj do tematu z rankingiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-29 19:57:03

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7837 Data: 2017-12-29 19:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włączamy Przedni Napęd wg. LiptonS

    Post
    Po 35 roku życia

    Moim zdaniem obydwie sa do zaliczenia czyli nowy wynik 152,5 kg,wpisuj do tematu z rankingiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-29 19:57:03 A moim zdaniem zabrakło przytrzymania do 3 sekund w obu próbach! To, że drazekm zalicza gdyż nie zmieni to wyniku dla mnie nie ma znaczenia! Nie jestem chorągiewką na wietrze.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7837 Data: 2017-12-29 20:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)